Leggi attentamente ciascuna delle 20 frasi elencate qui sotto: in che misura ciascuna di esse descrive come ti sei sentito nel corso di quest’ ultima settimana? Ti sei sentito così “quasi mai o raramente”, “qualche volta”, “spesso”, “quasi sempre”? Per ogni frase fai una crocetta nella colonna che ti sembra la più appropriata a descrivere come ti sei sentito.
| Quasi mai | Qualche volta | Spesso | Molto Spesso | ||
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1
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Mi sento più nervoso ed ansioso del solito | 1 | 2 | 3 | 4 |
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2
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Mi sento impaurito senza alcun motivo | 1 | 2 | 3 | 4 |
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3
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Mi spavento facilmente o sono preso dal panico | 1 | 2 | 3 | 4 |
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4
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Mi sento a pezzi e mi sembra di stare per crollare | 1 | 2 | 3 | 4 |
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5
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Mi sembra che tutto vada bene e che non capiterà niente di male | 1 | 2 | 3 | 4 |
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6
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Mi tremano le braccia e le gambe | 1 | 2 | 3 | 4 |
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7
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Sono tormentato dal mal di testa e dai dolori al collo e alla schiena | 1 | 2 | 3 | 4 |
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8
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Mi sento debole e mi stanco facilmente | 1 | 2 | 3 | 4 |
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9
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MI sento calmo e posso stare seduto facilmente | 1 | 2 | 3 | 4 |
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10
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Sento che il mio cuore batte veloce | 1 | 2 | 3 | 4 |
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11
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Soffro di vertigini | 1 | 2 | 3 | 4 |
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12
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Mi sembra di stare per svenire | 1 | 2 | 3 | 4 |
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13
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Respiro con difficoltà | 1 | 2 | 3 | 4 |
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14
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Ho sensazioni di intorpidimento e di formicolio alle dita delle mani e dei piedi | 1 | 2 | 3 | 4 |
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15
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Soffro di mal di stomaco o di indigestione | 1 | 2 | 3 | 4 |
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16
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Ho bisogno di urinare spesso | 1 | 2 | 3 | 4 |
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17
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Le mie mani sono in genere asciutte e calde | 1 | 2 | 3 | 4 |
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18
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La mia faccia diventa facilmente calda e arrossata | 1 | 2 | 3 | 4 |
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19
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Mi addormento facilmente e mi sveglio riposato | 1 | 2 | 3 | 4 |
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20
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Ho degli incubi | 1 | 2 | 3 | 4 |
Il punteggio totale è compreso tra 0 e 80.
Fino a 20 punti il tuo livello di ansia è molto basso.
Tra 21 e 40 punti è basso.
Tra 41 e 60 è moderato, potrebbe essere utile ridurre il livello di ansia.
Tra 61 e 80 è elevato, ed il problema merita attenzione clinica.